Ashihara Karate
Ashihara International karate is gebaseerd op de ervaring van Dave Jonkers Shihan (7e Dan).
Tijdens deze les worden er een tal van trainingen gedaan. Denk hierbij aan sparren, Kata’s (Bewegingen van bijv. het blokken van stoten).
YinYoga
Yin Yoga is een yogavorm waarbij je de houdingen langer vast houdt. Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Total workout
Total Workout is een pittige workout, waarbij heel het lichaam aan bod komt. Geen moeilijke choreografieën, maar een uur lang flink ertegenaan en lekker zweten! Tijdens deze les wordt er gebruik gemaakt van dumbbells (gewichten), halterstangen, elastieken, steps etc.
Met deze les verbrand je tussen de 360 en de 390 calorieën.
Spinning
Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinningbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. De beste manier om gewicht te verliezen is door veel calorieën te verbranden. Vooral overtollig vet rond de buik, benen en billen wordt verbrand met deze sport. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. Als je eenmaal begint, dan is het lastig om met deze sport te stoppen.
Met deze les verbrand je gemiddeld 600 tot 800 calorieën.
Crossfitness
(Aanmelding Whatsapp ivm wijzing tijd)
Crossfitness is een variërende les waarbij je het gehele lichaam traint! Vrijwel iedere training is anders, van herhalingen tot oefeningen. Deze training is HIIT/Crossfit gerelateerd.
Bij deze les verbrand je gemiddeld 500 tot 600 calorieën
Virtual Spinning
Zelf in te plannen buiten de reguliere lessen om. Samen of lekker alleen met een virtuele les na keuze op een groot 3×2.5m scherm.
Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinningbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. De beste manier om gewicht te verliezen is door veel calorieën te verbranden. Vooral overtollig vet rond de buik, benen en billen wordt verbrand met deze sport. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. Als je eenmaal begint, dan is het lastig om met deze sport te stoppen.
Met deze les verbrand je gemiddeld 600 tot 800 calorieën.
Kickboksen DJG
Kickboksen is goed voor een full-body workout: je gebruikt je benen en billen om je stabiel te houden, maar je traint er ook je schouders, rug en buikspieren mee. met deze les kun je gemiddeld tussen de 750 en de 900 calorieën verbranden.
Kick & fit
Kick en Fit is een mix van kickboksen en een HIIT training, waarbij je tijdens de les een bokszak en bokshandschoenen gebruikt. Je werkt in de les met een tal verschillende oefeningen, denk hierbij aan been, buik en borst oefeningen.
Bij deze les verbrand je gemiddeld 550 tot 600 calorieën.
Jeugd kickboksen DJG
De kinderen krijgen voornamelijk technieken en spel-sparvormen. Er wordt dus nooit voluit gespard (=tegen elkaar vechten). Naast de beginselen van thai/ kickboksen, krijgen de leerlingen, trapkussen oefeningen, en zaktrainingen.
Leeftijden van 8 tot 12 jaar. Jonger kan in overleg.
Kickboksen beginners
De beginners krijgen voornamelijk les techniek van het kickboksen en op rustig tempo (non)contact sparren. Er wordt dus nooit voluit gespard (=tegen elkaar vechten). Naast de beginselen van thai/ kickboksen, krijgen de leerlingen, trapkussen oefeningen, en zaktrainingen.
Latin moves
Latin Moves is een fitnessprogramma, gebaseerd op een Latijns-Amerikaanse dans. Bij Latin Moves doe je dans-oefeningen op muziek, vergelijkbaar met aerobics (eenvoudige bewegingen). De aanstekelijke Latin ritmes en makkelijk te volgen bewegingen creëren
een dynamisch fitness programma en vooral veel zweten en fun!
Pump
Binnen No time alle grote spiergroepen trainen en ook de algehele conditie verbeteren?
Met behulp van een barbell, step en dumbbells kun je er van uit gaan dat je je gehele lichaam bij langs gaat. Bij deze les verbrand je gemiddeld 588 tot 600 calorieën.
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Bij deze les verbrand je gemiddeld 180 calorieën.
BBB
BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen! In slechts een uur tijd train je al deze ‘probleem gebieden’ met behulp van cardio- en krachtoefeningen. Dit in combinatie met een tal van pump oefeningen kun je er van uit gaan dat je het gehele lichaam effectief bij langs gaat.
Bij deze les verbrand je rond de 400 tot 500 calorieën.
Proefles aanvragen
Kom langs en ontdek of Dave Jonkers Gym bij je past door gebruik te maken van een gratis proefles
– Deze actie is eenmalig te gebruiken en alleen voor mensen die nog niet eerder lid zijn geweest